CONSTIPACION O ESTREÑIMIENTO

¿QUE ES LA CONSTIPACIÓN?

Se considera que una persona sufre de constipación o estreñimiento cuando evacúa con una frecuencia inferior a 3 por semanas.

puede aparecer a cualquier edad pero es mas frecuente en personas mayores de 65 años, sobre todo en mujeres luego de la menopausia.

La constipación no es por si una enfermedad sino un síntoma, que puede tener diversas causas.

Muchas veces forma parte de un cuadro de colon irritable o aparece como consecuencia del déficit en la ingesa de fibra.

¿COMO PUEDO PREVENIRLO?

1- Tenga una dieta equilibrada que incluya salvado, granos de trigo, frutas frescas y vegetales.

2- Beba suficiente liquido (8 vasos de agua por día).
Un vaso de agua fría en ayunas puede ayudar.

3- Haga ejercicio regularmente.

4- Tome el hábito de ir al baño con o sin deseo, pero siempre a la misma hora.

5- Elija los yogures y las leches fermentadas que contengan bacterias que ayuda a equilibrar la flora del intestino y a mejorar las secreciones intestinales.

6- Consulte siempre a su medico de cabecera.