1- contraer los músculos pc: ( Son los músculos pubocoxigeos ), estos músculos se extiende desde la base de la columna osea coxis hasta la base del pene, se extiende en forma de hamaca, pero previamente tenemos que ejercitar estos músculos, es el musculo que se contrae cuando interrumpimos el flujo de orina, y también es el músculo que se contrae involuntariamente durante el orgasmo tanto masculino como femenino. Básicamente usted debe contraer estos músculos cuando persiva las primeras sensaciones de posible eyaculación, esta acción imposibilitara la expulsión del semen y en consecuencia la llegada del orgasmo.2- Controlar la respiración: La técnica consiste en realizar respiraciones prolongadas y pausadas, manteniendo un ritmo constante durante el coito.
Este ejercicio es muy útil y efectivo en algunos individuos que logran un control voluntario sobre el reflejo eyaculador trabajando sobre la respiración.
3- Concentrarse en las sensaciones: Pensar en la estimulacion del pene y las sensaciones que esta acción le esta ocacionando ayuda a controlar la eyaculación, no caer en la errónea creencia que desviando el pensamiento en otra cosa puede ser efectivo para controlar la eyaculación.
4- La posición coital : Es muy importante en la relación sexual, la posición mas favorable es la que el hombre se encuentra debajo de su pareja recostado sobre la cama con su mujer encima de el, esta posición permite al varón tener ralaciones mas duraderas y controladas.
5- Es importante los juegos previos: Es importantes incluirlos antes de la penetración, la presencia de una buena previa otorga mayor seguridad y confianza a la hora de concluir con el momento clave del coito, la penetración.
6- Es importante derivar sensaciones a otras zonas del cuerpo: es decir tocarse o pelliscarse a otras partes del cuerpo como piernas, brazos, pie, así desvías la sensibilidad a otro sitio, con esto se logra un retardo inmediato del reflejo eyaculador, pudiendo extender el tiempo previo del orgasmo.
7- También es muy importante mantener una cierta frecuencia en las relaciones sexuales, la falta de sexo puede derivar en una perdida temporal del control de la eyaculación, se recomienda tener por lo menos tres relaciones sexuales por semana, esto mejora el control sobre el reflejo y aumentara el deseo sexual.
8- Es importante que tenga confianza en usted mismo y que tome a al sexo como algo natural, sin restricciones; algo con lo cual usted puede disfrutar junto a su pareja.
El día que los hombres tengan en cuenta este aspecto la eyaculacion precoz será cosa del pasado.
9- Use condón : Otro aspecto importante que tiene que ver con la eyaculacion precoz es la sensibilidad del glande, una causa bastante frecuente de la disfunción tiene su base en la hipersensibilidad de la cabeza del pene; lo cual ocasiona un exceso de excitación en el hombre.
La utilización de condón disminuye considerablemente esta sensibilidad facilitándole el control al individuo.
Estas técnicas pueden ayudar al hombre a controlar la eyaculacion durante un lapso de tiempo mayor, sin embargo pueden funcionar en algunos individuos pero en otros no tienen efectividad alguna.
1 comentario:
Hola: me parecen muy buenos y efectivos estos consejos, sin embargo, no debemos olvidar que se trata de un problema que afecta a gran número de hombres(hasta el 30%), por lo que en ocasiones no sólo con estos tips se puede solucionar el problema, para lo cual es importante que se realice una revisión y manejo por parte de un especialista, ya que actualmente contamos con algunos otros métodos de tratamiento como la terapia sexual, los anestésicos del pene y los medicamentos por vía oral como la dapoxetina(Priligy), acudan con su médico. Saludos
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